献给所有可能得到这本小书的人——祝你们自己和你们最亲爱的人健康!在国外满足，在国内幸福，还有——在你的私耳里有一个大秘密:许多民族都消逝了，不留痕迹，历史给出了其赤裸裸的原因——一切情况都有一个简单的原因;他们倒下是因为他们的人民不健康。现在，尽管你的身体畸形，失明，跛足，发烧，缺乏物质，力量或技能，但人们肯定能训练心灵，训练最虚弱的身体，服从她的意志——就像许多人所做的那样，他们的荣耀仍然像最卑微的灯笼里的烈焰一样燃烧:因此，我们祈祷残废，虚弱和生病的人——要健康——要健康!心中先要健康!尽管你的灵魂显得粗野或渺小，像泥土一样顽固，像沙子一样流动，只要你加强你的身体，你的身体就会加强你的灵魂，直到它掌握了一切;就像一个勇敢的骑手牵着他的马，在高高的篱笆边，用声音，用脚跟，用蹄子，跳跃着，而所有的田野都站住了。要健康——要健康!其次是身体健康!世界上没有任何东西——没有艺术，没有天赋，没有优雅——没有名声，没有财富——比习惯更重要。 This is the Law which every law embraces-- Be fit--be fit! In mind and body be fit! The even heart that seldom slurs its beat-- The cool head weighing what that heart desires-- The measuring eye that guides the hands and feet-- The Soul unbroken when the Body tires-- These are the things our weary world requires Far more than superfluities of wit; Wherefore we pray you, sons of generous sires, Be fit--be fit! For Honour's sake be fit. There is one lesson at all Times and Places-- One changeless Truth on all things changing writ, For boys and girls, men, women, nations, races-- Be fit -- be fit! And once again, be fit!